Jak pracuję

Rzemiosło czy Sztuka

Uważam, że psychoterapia to praca na pograniczu rzemiosła i sztuki. Ważne są doświadczenie, kompetencje i pewność w używaniu narzędzi, ale niezbędna jest też domieszka intuicji i świeżości w słuchaniu i opowiadaniu historii. Kiedy myślę o procesie psychoterapii, przychodzi mi na myśl Kintsugi – japońska sztuka ocalania cennych, potłuczonych, ceramicznych naczyń. Efektem końcowym jest odtworzenie zniszczonego naczynia, którego pęknięcia są scalane metalami szlachetnymi (złotem, srebrem, platyną). To bardzo delikatny i pracochłonny proces, który nie każe udawać, że pęknięć nie było, ale czyni na nich spoiwo do integracji całego naczynia.

Praca ze mną to spotkanie z kimś, kto towarzyszy w Twoim procesie, w tempie i rytmie, który jest dla Ciebie naturalny. To przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się temu, co trudne, ale też temu, co wartościowe w Twoim życiu.

Metody, którymi pracuję:

focusing

pomaga lepiej usłyszeć intuicję oraz podejmować decyzje w zgodzie ze sobą.

Focusing to nie tylko metoda, ale przede wszystkim – postawa wobec siebie, która pomaga Ci zatrzymać się i usłyszeć swoje ciało oraz emocje — często zanim jeszcze potrafisz je nazwać słowami. To jak wewnętrzne słuchanie siebie: możesz poczuć, co naprawdę czujesz lub czego potrzebujesz w danym momencie, co pozwala odkryć nowe wglądy i kierunki zmian. Zmiana pojawia się nie przez intelekt, ale przez uważne bycie z tym, co dzieje się w ciele i doświadczeniu.

Focusing jest procesem psychoterapeutycznym rozwiniętym przez psychoterapeutę, dr psychologii i filozofii Eugene’a Gendlina. 

EFT

pomaga rozpoznać, nazwać i zrozumieć własne emocje w bezpiecznej relacji terapeutycznej

EFT pomaga Ci rozpoznać i nazwać swoje emocje, zamiast je tłumić czy ignorować. W bezpiecznej relacji terapeutycznej uczysz się przyglądać temu, co czujesz – także temu, co trudne lub bolesne – i stopniowo odnajdywać w sobie nowe sposoby radzenia sobie z emocjami, które wcześniej mogły Cię przytłaczać.

Podejście EFT (Emotion Focused Therapy, którego przedstawicielem jest Leslie Greenberg) łączy w sobie terapię skoncentrowaną na osobie, podejście gestaltowskie i egzystencjalne.

monodrama

pozwala w bezpieczny sposób eksplorować role i doświadczenia, które kształtują Twoje życie

Monodrama to forma doświadczenia, która pozwala zrozumieć siebie przez działanie, a nie tylko słowa. Dzięki temu możesz zobaczyć swoje wzorce zachowań, zrozumieć emocje i wypróbować nowe sposoby reagowania w codziennym życiu.

To trochę jak „wejście w scenę” własnej historii – dzięki temu możesz zobaczyć siebie i swoje reakcje z innej perspektywy, przeżyć to, co trudne, i próbować nowych sposobów bycia.

Twórcą psychodramy był Jacob Levy Moreno. Człowiek w koncepcji Moreno jest rozumiany jako jednostka aktywnie zaangażowana w proces twórczej zmiany.

EMDR

wspiera przepracowanie trudnych wspomnień, tak aby przestały dominować Twoje „tu i teraz”
 
EMDR to metoda wspierająca pracę z trudnymi wspomnieniami. Dzięki wykorzystaniu fizjologicznych możliwości mózgu, wspomnienia, które kiedyś były przytłaczające, stają się mniej intensywne w codziennym życiu. To pozwala lepiej funkcjonować „tu i teraz” i odzyskać poczucie bezpieczeństwa w kontaktach z samym sobą i innymi.
 
EMDR to podejście dedykowane terapii traumy. Francine Shapiro zauważyła, że zastosowanie bilateralnej stymulacji mózgu wpływa pozytywnie na zdolność do przetwarzania trudnych doświadczeń.  Terapia EMDR jest więc oparta na neurofizjologii, na dowodach naukowych, a jej skuteczność jest potwierdzona badaniami. Terapię EMDR rekomendują  m.in. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA), Europejskie Towarzystwo Badań nad Stresem Traumatycznym (ESTSS) czy Polskie Towarzystwo Badań nad Stresem Traumatycznym (PTBST).
 

„Im bardziej możesz się śmiać, gdy jesteś szczęśliwy, płakać gdy jesteś smutny, używać złości aby wyznaczyć granice, kochać z pasją oraz dawać i otrzymywać ciepło w pełny i otwarty sposób, tym dalej jesteś od cierpienia”
~ Leslie Greenberg